Son
zamanlarda oldukça sık duyduğumuz bir kavram var ‘mindfullness’
kavramı. Bu yazımda sizlere bu teknikten bahsetmek istiyorum.
Mindfullness tekniği temelde ‘şimdiki ana odaklanmak’ tır. Bu
şekilde içinde bulunduğumuz stres ve kaygı düzeyini azaltmanın
mümkün olduğu, an’a odaklanarak, bu odaklanma sayesinde de bizi
sağlıklı düşünmemizi engelleyen kaygıdan uzaklaşmanın mümkün
olduğu düşünülmektedir.
Bireyin
ruh sağlığının güçlenmesinin, kaygı düzeyinin azalmasının,
yaşadığı an’da kalarak mutlu ve tatminkar olmasının bireyin
bir takım pratikler yaparak deneyimleyeceği ve zamanla bu deneyimin
davranış düzeyinde bir değişime neden olacağı düşünülmektedir.
Mindfulness temelli meditasyonu uygulayabiliyor olmak hayatımızı
yeniden gözden geçirmemizi, beden tepkilerimizin ne şekilde
olduğunu onları deneyimlerken fark etmemizi ve böylelikle
yaşamla ve benliğimizle yüzleşmemizi sağlamaktadır.
Herkese,
çevremize ve tüm canlılara gösterdiğimiz şefkati, kendimizi de
yöneltmek; kendimize sevgiyle sarılmak da zamanla edindiğimiz an’a
odaklanma, an’da kalma deneyimi bu şekilde sağlıklı bir yaşamla
bütünleşme, yaşama bağlanma potansiyelimizi ortaya
çıkarabilmektedir.
Hayatı
doya doya yaşamak hissederek adım atmak, hissederek nefes almamızı
mümkün kılmaktadır. Bu nedenle aldığımız nefesi sağlıkla
almanın, burada ve şu anda olmayı sıklıkla hatırlamanın ve
zamanla bu farkındalığı geliştirmemizin hayatın ta kendisi
olduğunu öğreniriz, yaşamla yeniden tanışırız bu da aslında
bir tür meditasyon gibidir.
Kimi
olumsuz yaşantılar ve düşüncelerin sizi yaşamdan
uzaklaştırdığını, nefesinizi zorladığını hissettiğinizde
işte o rahatsız edici ‘stres’ faktörünün etkisi altında
kalmaya ve stresin etkisiyle karar vermeye başlarsınız. Ancak
mindfullness temelli stres azaltmanın deneyimini yaşamayı bir
davranış biçimi haline getirdiğinizde kazanmış olduğunuz
içgörü , öğretiler ve kendine şefkat bilinciyle, olumsuz
anlarınızın sorumluluğunu alarak ve onların farkında olarak
güçlenmeniz, stres yaşantısını sona erdirmeniz mümkün olur ve
bu da gerçekten ‘nefes almanızı’ ağlar.
Bu
konuda deneyimli uzmanlarrdan bu tekniği öğrenebilir ve yaşamızı
kendiliğinizle, kendiniz olarak ve gerçek bir nefes alarak
şekillendirebilirsiniz.
Kendinizi
sevgiyle kucaklamak istemez misiniz?
